早上练习5分钟，注意早餐，养成喝水的习惯，十点加上下午喝咖啡等等，都是男性精力充沛的一种方式。让我们看看详细的介绍。
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早上锻炼5分钟。
起床5分钟不仅可以给身体充电，还可以加倍燃烧热量。许多人错误地认为早操必须在5点起床，跑几公里。你只需花5分钟就能做俯卧撑和跳跃，这样你的心率就能达到理想的效果;或者在镜子前面感受100次能量积累。
2.注意早餐。
美国的一项研究发现，不吃早餐的人比宝马更高，也就是说，体重超标，无精打采;注意早餐的人更有活力。这个数字也是相对对称的。最有营养和
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的西方早餐是两个全麦面包，一个熏鲑鱼和一个西红柿。全麦面富含碳水化合物和纤维，番茄红素有利于骨骼的生长和保健，有利于前列腺疾病的预防。鲑鱼富含脂肪酸和蛋白质，对你的
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更有好处。
3.养成饮用水的习惯。
在缺水的情况下，你经常感到精疲力竭。当你早上起床时，先喝一杯水，然后用润滑剂清洗;每天至少喝一升水，但这并不是更好。
即使早餐吃得很好，在上午10：30之前储存的糖原也几乎是无用的。如果你想在一天剩下的时间里继续充电，你必须添加一顿饭。巧克力或能量棒。除了补充能量外，还可以有效地避免午餐吃得过多。
4下午喝咖啡。
午餐后睡眠因素(一种能导致睡眠的分子)是最有可能昏昏欲睡时喝一小杯咖啡的最佳方法。当然，你喜欢喝茶。别忘了在睡前四个小时不要喝咖啡，这样你就不会太兴奋了。
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